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12 reglas para reducir riesgo de contraer cáncer

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El cáncer, en sus diversas formas, es una de las enfermedades más temidas por la población mundial debido a su alta tasa de mortalidad y elevado costo del tratamiento, por lo cual la sola mención de su nombre basta para ponernos en alerta.

La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC por sus siglas en inglés), la cual forma parte de la OMC en Lyon, Francia, junto con la Comisión Europea han publicado el Código Europeo contra el Cáncer , con el cual se espera fomentar buenos hábitos que ayuden a prevenir la enfermedad.

Tenga en cuenta estas recomendaciones para llevar una vida saludable:

1. No fume. No use ninguna forma de tabaco.

2. Haga de su casa un espacio libre de humo. Apoye las políticas de no fumar en su sitio de trabajo.

3. Tome medidas para tener un peso corporal saludable.

4. Sea físicamente activo en la vida diaria. Limite el tiempo que pasa sentado.

5. Tenga una dieta saludable:

-Coma bastantes granos enteros, legumbres, verduras y frutas.
-Limite los alimentos altos en calorías (alimentos con alto contenido de azúcar o grasa) y evite las bebidas azucaradas.
-Evite las carnes procesadas. Limite el consumo de carne roja y alimentos con alto contenido de sal.

6. Si usted bebe alcohol de cualquier tipo, limite su consumo. No consumir alcohol es mejor para la prevención del cáncer.

7. Evite el exceso de exposición al sol, especialmente los niños. Use protección solar. No use camas solares.

8. En el lugar de trabajo, protegerse frente a sustancias que causan cáncer, siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.

9. Averigüe si usted está expuesto a la radiación de los niveles naturalmente altos de radón en su hogar. Tomar medidas para reducir los niveles altos de radón.

10. Para mujeres:

-Dar de lactar reduce el riesgo de cáncer para la madre. Si puede, dé de lactar a su bebé.
-La terapia de reemplazo de hormonas (HRT) incrementa el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Limite el uso de HRT.

11. Asegúrese que sus hijos toman parte en programas de vacunación contra:
-Hepatitis B (para recién nacidos)
-Papiloma humano (para niñas).

12. Tome parte en programas de detección de:

-Cáncer de intestinos. (hombres y mujeres)
-Cáncer de seno (mujeres)
-Cáncer de cuello cervical (mujeres).

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