Las relaciones tóxicas y sus dramáticas consecuencias

relaciones tóxicas

Por Psicóloga Tania Pérez

Las relaciones tóxicas son vínculos en los que ambas partes sufren, sienten angustia, miedo, entre otras emociones. La persona que está dentro de una relación toxica, le es difícil darse cuenta de los síntomas, los cuales son indirectos y subjetivos. Así, se le hace difícil alejarse o solucionar los conflictos de la relación antes de que sea demasiado tarde. 

Hay consecuencias de vulnerabilidad psicológica, emocional, en la autoestima, aspectos de personalidad que influyen y, que generan dificultad para tener un vínculo sano.

Situaciones a nivel de pareja, que nos permite saber si estamos en una relación toxica:

  • No poder ser uno mismo: cuando hay reproches y correcciones de cómo piensas o cómo actúas, se debería reflexionar sobre qué es lo que está sucediendo dentro de la pareja. Lo normal es sentir admiración por el otro, animarle en lo que hace y felicitarle por sus logros, no minimizar los éxitos y señalar continuamente lo que se hace mal.
  • Estancamiento. Si una de las personas que esta dentro de la pareja, intenta limitar actividades que te gustan o las personas con las que te relacionas. Cada vez sientes que estás pensando más en la otra persona  misma que en ti.
  • Control. Es favorable que exista comunicación en una pareja, pero si sientes que no puedes tener nada privado. Mirar el celular o el correo electrónico o exigir que le enseñes lo que escribes o con quién hablas es signo de control.
  • Falta de respeto. Los insultos, destratos, no tienen nada que ver con el amor. Cuando alguien no se siente cómodo con si mismo trata de rebajar al otro para obtener poder.  Afectando la inseguridad de la otra persona, si se empieza a cada vez a dudar  más de ti, en vez de sentirte cada vez mejor es que estás en una relación tóxica.
  • Critica a tus vínculos e intenta que pases menos tiempo con ellos. Aunque te diga que es para pasar más tiempo juntos, si ves que estás perdiendo contactos que para ti son importantes es que la relación te limita.
  • Cuando quiere tener la razón en todo. Si siempre sos tu quien esta equivocada/o, es una relación tóxica. 
  • Celos. Son una forma de control y llevan a que la relación sea toxica.
  • Discusiones. Cuando se repiten los temas, el tono es muy fuerte, o hay palabras hirientes eso ya deja de ser normal. Para que sea una relación sana se escucha al otro y se muestra interés por lo que piensa, se intenta comprender lo que la otra parte está sintiendo o necesitando.
  • Una relación tóxica es cosa de dos. Para poder amar de forma sana a alguien primero tienes que amarte a ti. Si te ha dado la sensación de estar dentro de una relación toxica. es importante que te plantees los motivos para haber vivido esa experiencia. 

Solo será una relación tóxica aquella en que, de forma habitual, se produzcan varios de los problemas comentados.  En algunas ocasiones se puede trabajar la relación, mejorando los aspectos que generan la “toxicidad”,  y logrando estar dentro de una relación sana.

En otras parejas, puede pasar que no exista marcha atrás y que la relación sea mejor terminarla por el bien de los dos. Cada persona debe pensar si la situación de pareja, si vale la pena intentar arreglar las cosas.

¿Qué hacer para tener una relación sana?

  • Salir de la rutina y ser creativos dentro de la pareja 
  • Tener buena autoestima 
  • Mantener vínculos 
  • Buena comunicación
  • Poner atención a las emociones que sentimos.
  • No seguir vínculos por miedo a la soledad
  • Decir «no» si no tenemos ganas de hacer algo
  • Respeto mutuo en la pareja.
  • Fomentar confianza en la pareja
  • Estar en el aquí y en al ahora
  • Tener proyectos dentro de la pareja
  • Compartir valores

Si en la relación en que te encuentras te hace sentir angustiado constantemente, te sientes juzgado, desvalorizado, manipulado, amenazado, acosado, maltratado, o sientes un vacío confuso, es importante que te preguntes si estás en una relación tóxica y que busques la manera de salir y pedir ayuda.

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