Cómo volver del aislamiento social de forma responsable

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Psic. Tania Pérez - aislamiento covid-19

Por Psicóloga Tania Pérez

En la actualidad cada vez son más las personas que de a poco van saliendo de la cuarentena, retomado sus actividades cotidianas en varios sectores de nuestra sociedad.  El impacto preventivo del aislamiento del Covid-19 ha traído a nivel social y psicológico varias secuelas en áreas, tales como laboral, vincular, emocional de las personas.

El tema de hoy en día es cómo volver del aislamiento social de forma responsable:

  • Es importante seguir las medidas de prevención, que disponen los protocolos de salud.
  • Si bien, se esta volviendo a la normalidad es importante no perder de vista que aun el virus sigue estando en el ambiente, y que tenemos que seguir cuidándonos.
  • Es fundamental que las personas mayores y de riesgo sigan en aislamiento para prevenir que se enfermen. A mi entender la población vulnerable debería seguir en cuarentena hasta que pase el momento alto de contagio.
  • La gente que retoma actividades y sale a la calle lo haga con precaución.
  • Evitar reuniones, eventos masivos, evitar contacto físico y salir a la calle cumpliendo algunas normas, entre ellas el distanciamiento social.
  • Es importante que todos, nos sigamos cuidando para evitar que el sistema de salud se sature.
  • A pesar de retomar las actividades es importante mantener el aislamiento cautelosamente, evitando el saludo, manteniendo hábitos de higiene, entre otras cosas.
  • Al momento de retomar contacto con vínculos “persona a persona”, es importante no generar reuniones con muchas personas, y mantener en lo posible el distanciamiento para tener prevención.
  • Al reintegrarse al trabajo es importante reorganizarse en el espacio de trabajo, por ejemplo si se trabaja con escritorios que estos se mantengan distanciados, entre otras cosas.

Desde el punto de vista psicológico, el volver a la rutina, empezar a volver a salir, genero también la necesidad del contacto con el ambiente, volver contacto social, volver a ver a los afectos, entusiasmo de volver a trabajar y retomar actividades.

Salir del aislamiento tiene varios aspectos positivos, desde el punto de vista psicológico:

  • Genera expectativas, esperanza que todo va a mejorar
  • Previene depresión
  • Baja ansiedad
  • Cambio de mentalidad, se valoran más los afectos, se logro reflexionar sobre que es lo que realmente importa, dejando de lado lo material.
  • Necesidad del cuidado de la salud, tanto física como mental.
  • Cambios en la alimentación, se ha tomado conciencia de comer saludablemente
  • Importancia del ejercicio físico.
  • Entusiasmo de volver a ver a sus afectos y tener contacto social.
  • Solidaridad, ponerse en el lugar del otro.

¿Por qué nos ha afectado toda esta situación del “corona virus”?

  • Por la sensación de incertidumbre y miedo. 
  • La pérdida de control de la situación
  • El miedo a adaptarse a situaciones nuevas.
  • Perdidas de rutinas
  • Sensación de perdida de libertad, debido a como cada persona se adapta a los cambios y como se logra poner en el lugar del otro.
  • El ser humano es un ser social en interacción con otros, por lo que el asilamiento genero mucha angustia.

¿Qué síntomas puede desencadenar esta situación del covid-19 a nivel psicológico?

  • Falta de empatía
  • Melancolía 
  • Irritabilidad
  • Problemas en el sueño.
  • Ansiedad
  • Ataque de pánico
  • Angustia
  • Alteración en la alimentación
  • Miedos
  • Fobias
  • Falta de concentración y/o atención
  • Problemas para gestionar emociones.
  • Baja autoestima. 

Lo primordial es tener en cuenta que estas emociones son normales en el contexto en el cual estas viviendo. Debemos aceptarlas y centrarnos en conocer como disminuirlas:

  • Expresar emociones.
  • Rutinas, establecer un horario, ayuda a disminuir la sensación de inseguridad.
  • Tener metas y objetivos a corto plazo.
  • Ser solidario
  • Humor y actitud positiva. En nuestro cerebro el humor ayuda a disminuir el estrés.
  • Mantener vínculos 

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